Чрез която можете да загубите тегло методи и начини за намаляване на теглото, от класиката до най-неочаквани и понякога


Чрез която можете да загубите тегло методи и начини за намаляване на теглото, от класиката до най-неочаквани и понякогаСъдържание
  1. Въведение

  2. Класически компоненти на загуба на тегло

  3. Неочаквани методи за отслабване

  4. Начини губят излишно тегло, с което удоволствие

"... Вашият корем - няма гроб за овните
Не склад за храни, а не за барел на виното! "
KG Смирнов Василиев,

Въведение


Изглежда, че идеята, че тялото, което ние толкова често виждате в огледалото - несъвършена, посещение на всеки от нас поне веднъж в живота. Тя може да бъде модните стандарти за красота, търсенето на противоположния пол, низ от лош късмет в живота като цяло, и т.н. Причините и факторите могат да бъдат голям брой. Но въпреки разнообразието на мотивите и основанията всички те водят до едно нещо - желанието стане тънка и да намерят начини да го направя.

Защо, с такъв огромен брой хора на диета, броят на тези, които действително постига резултат - много малко? Фактът, че повечето от нас са убедени, че за да се отървете от "прекомерно Beauty" е чрез всяка трудност. Но, за щастие, е не повече от подвеждащо. В тази статия ще се опитаме да ви кажа как можете да отслабнете без постоянен глад, не кошмари, пълни с всевъзможни кулинарни изкушения, без изтощителни тренировки и половина гладуване тялото, което е на път да изгуби съзнание.

Класически компоненти на загуба на тегло

Чрез която можете да загубите тегло методи и начини за намаляване на теглото, от класиката до най-неочаквани и понякогаИма много източници на информация, съдържащи програма, съвети и трикове, които обещават да помогне на тези, които желаят да се намери такъв дошли хармония. Въпреки това, само на диета без упражнения или просто упражнение без диета - не дават особени резултати. Затова решава да отслабнете в полза на себе си, ние трябва да разберем, че това само ще помогне на комплекс корекцията на хранене и повишаване на физическата активност.

По-долу ви представяме основните правила и препоръки за загуба на наднорменото тегло:
1. Следи теглото Ви zvazhuyuchys 2-3 пъти седмично.
2. Ако имате нужда да се отървете от 10 кг, той не цели само да се отърве от всичко това тегло. Кажете си, че трябва да се губи 1,5-2 кг на седмица. Постигането на малки вратички много по-лесно, отколкото непрекъснато да мисля за това колко сте всичко необходимо, за да отслабнете, и как бавно движещи процес. Освен това постепенно да се отървем от допълнителните килограми няма да окаже вредно влияние върху цялостното ви здраве.
3. Сложете си ясни и реалистични цели, за които се нуждаете, за да отслабнете, здраве, любимата рокля и т.н.
4. Да не nastroyuytesya "всичко или нищо"Защото никой от нас не са съвършени, възходи и падения, присъщи и нашата подобряване на процеса, или се завръщат в любима рокля.
Ако все още pereyily, не е нужно да се сложи на кръст, хвърли тази невъзможна задача и да се откаже от целта, която сте задали за себе си. Просто продължете си поука от ситуацията и се опитват да го избегнат в бъдеще.
5. Научете се да се каже, "нито пък" в случаите, когато не се чувствате гладни и искат нещо за ядене "от навика"Или да не се нарани другите.
6. Ако човек се изкушава да ядат повече, отколкото трябва - запитайте се дали имате нужда от него, както и дали сте готови да се изплъзне от вече постигнатите резултати в полза на този малък искане на стомаха.
7. Не пропускайте закуската! Закуската помага за стабилизиране нивото на кръвната захар, което ви позволява да се чувстват физически чувствата на глад и ситост. Освен това, страхът, че няма да останат гладни боли, защото вие знаете какво е следващото хранене или закуска в близост.
8. В предварително, да подготвят всички необходими продукти за вас, за да се подготви по-здравословна храна, за да се избегне ситуация, при хладилника е нещо, което не се яде нищо с това, което можете да си позволите сега.
9. Позволете си веднъж седмично да се яде това, което обичаш, и това, което трябваше да бъде изоставена. Но не купуват един килограм, опитвайки се да се възнагради в защита и че утре отново vizmetesya за себе си. Яжте малко, но бавно, към удоволствието от чувство всяка капка трохи или да стане за вас реална награда за всичките си постижения и победата над тях.
10. Храната не трябва да е навсякъде! Трябва да се съхранява в хладилник или в непрозрачен контейнер, така че да не насоча вниманието ви още веднъж.
11. Да не се яде, седи пред телевизора или компютъра.
12. Да не се правят няколко неща наведнъж: ако ти се яде, не се разсейват от други дейности, защото чрез това можете да ядете повече, отколкото трябва.
13. Да не забравяме и размера на порциите.
14. Сменете пържена храна в варени, задушени, на пара или на скара.
15. Разнообразието от храни - ключ към здравословно отслабване. Намалената част трябва задължително да включва голямо разнообразие от зеленчуци (без картофи върху), както и постно говеждо месо, риба, пиле, кафяв ориз, макаронени изделия от твърда пшеница, боб.
16. Зеленчуци, салата, плодове, ниско съдържание на мазнини млечни продукти, зърнени храни, боб, риба, постно месо, варени яйца са не само здравословна храна, но и напълно наситен и постоянно да ви накара да забравите за глада.
17. Направете вашата храна по-вкусни и ароматни. Вие сте започнали да се ограничат техните мазнини храни, но защо не направите вашия вкус нови ястия богати за сметка на билки, подправки, доматен сос, вино, маслини и т.н.
18. Пийте ежедневно най-малко 2 литра течности.
19. Ако сте планирали "света", Вие:
  • предварително "подготви" постави за храна;
  • избегне високо калорични храни;
  • запълване плоча си със зеленчуци и салата;
  • утоли жаждата си с вода, а не алкохол. Алкохолът - източник на празни калории и мощен razzhyhatel апетит.
20. Никога не отидем на пазар на празен стомах.
Чрез която можете да загубите тегло методи и начини за намаляване на теглото, от класиката до най-неочаквани и понякога21. Не се избегне физическа активност. Ако не ви харесва да се включат във фитнес залата или да отидете за оформяне - Вие можете да ходите, карам колело, разходка на кучето, работа в градината и т.н. Ако класовете в залата не изглежда да има трудна задача - това е полезно да се знае, че силата обучение не само горят калории и да се повиши вашата жизненост, но и развиват мускулите, които горят повече калории, отколкото типичен мазнини по тялото ни ,
22. Забравете асансьора, само стълби могат да се окажат вашата zamayachyty postroynevshey доста силует с голяма седи върху него на любимата рокля.
23. Намерете привържениците. Подкрепа за любим човек или приятел, който споделя вашите мнения относно намаляването на теглото е много важно, защото възможността да дискутират, акции или разговор е важно на този етап.
24. Вярвай в себе си! Вярата в себе си е важно, не по-малко, отколкото една балансирана диета и физически упражнения. Ако имате нещо, докато не се получи - не се паникьосвайте. Промяна на начина на живот отнема време. Просто Съсредоточете се върху това, което наистина искате: да бъде в по-добра физическа форма, да са здрави отново носите любимата си рокля, а не от това колко сте далеч от мечтите си. Ако поставите пред осъществяването на целите си и да бъдат устойчиви и упорити - резултатът няма да отнеме много време.

Неочаквани методи за отслабване

Чрез която можете да загубите тегло методи и начини за намаляване на теглото, от класиката до най-неочаквани и понякогаНеочаквани, но ефективни методи за отслабване, включват следното:
  • Sleep. Ние всички знаем, че добър сън е много важен за човешкото тяло. Разбира се, сънят може да бъде метод за отслабване номер едно, но колкото повече спи - толкова по-малко имаш време да отида до кухнята и е точно това, хладилника е нещо вкусно, а вие не спите - имате нужда от нещо се вземам. Освен това, хората не получават достатъчно сън ще компенсира тяхната умора поради консумация на повече храна.
  • Chocolate. Яденето на 50 грама тъмен шоколад на ден, хората губят повече калории, отколкото тези, които консумират същото количество калории, яде нещо, вместо шоколад. Разбира се, това може да означава само, че тези, които са били в състояние да се намали техния дневен прием от 50 грама шоколад - само с по-развита воля и, следователно, да се постигне по-добър резултат. Във всеки случай, можете да видите за себе си, че ако знаете кога да спре - това не е страшно и шоколад по пътя ни към самоусъвършенстване.
  • Vytamy D. Самата човешкото тяло е в състояние да произвежда витамин D. Но фактът, че ние се опитваме да се избегне слънчева светлина поради страх от рак на кожата, ние се развиваме лишеи витамин D се нуждаем номера. Последните проучвания показват, че възрастните жени с ниско съдържание на витамин D-дебел тези с по-високи нива на този витамин. Това предполага, че нивото на витамин D в тялото си, за да започне процеса на отслабване определя вашия успех в постигането на желаната хармония.

Начини губят излишно тегло, с което удоволствие

Чрез която можете да загубите тегло методи и начини за намаляване на теглото, от класиката до най-неочаквани и понякогаСледващият начин загуба на тегло може да ви изненада. Въпреки това, че всеки, който чете тази статия ще го носите най-приятните начини за намаляване на теглото, без съмнение. В този раздел ще обсъдим секса и неговата изключителна способност да ни накара да тънък:
  • Сексът изгаря калории. Вместо да се горят калории 70 просто лежи там и да гледам телевизия - да се занимава с нещо по-полезно и приятно, което позволява на жената да горят калории, 90 и един мъж - до 110 калории.
  • Пол потиска необходимостта от високо калорични храни. Редовна сексуална живота ви позволява да контролирате нивото на кортизол - хормон, отговорен за развитието на стресовите реакции. Превишение на кортизола причини се нуждаят от висока хранителна съдържание на мазнини и въглехидрати, а също така принуждава тялото ви да отложи допълнителните калории в областта на талията.
  • Sex удвоява загуба на тегло. Как, ще попитате вие? След секс спим като бебета. Фактът, че неспокоен сън намалява способността на тялото да гори мазнини. Половият акт преди лягане освобождава хормона окситоцин, един от чиито функции е да контролира една мечта - която ни позволява да спокойно и твърдо надолу, успоредно мразеше нас изгарят повече калории.
  • Сексът ви дава възможност да продължи да отслабнете. Как? Чрез повишаване на физическата привлекателност. Повишено самочувствие често е причинител фактор за секс. Има ли по-добро доказателство за обжалване си, отколкото сте ентусиазиран партньор и тяхната удовлетвореност от полов акт? Нещо повече, това samovoznahrazhdenie вашите цели. Не само подобрява физическата си сексапил, но вашата физическата привлекателност подобрява сексуалния ви живот. Ако ви харесва отражението си в огледалото, вие сте потопени в полово сношение, което го прави по-качествен и често, въпреки факта, че фигурата показват теглото си. Вашето удовлетворение във външния си вид и радост от постигнатите резултати ще ви накара да се яде по-ясно, и да се покаже повече ентусиазъм за физически дейности.
  • Сексът не само помага да отслабнете, но също така ви позволява да се консолидира на постигнатите резултати. Ако сте загубили няколко допълнителни килограма - можете да споменете, че сте започнали да се чувстват повече удоволствие от секса. Дори и малка загуба на тегло при мъжете повишава нивото на тестостерон и елиминира някои erektalnoy дисфункция. За жени, загубата на излишни килограми увеличава физическото удоволствие на сексуална интимност. Как това ще ви помогне да остане тънък и поддържане на постигнатите резултати? Вероятно знаете, че подкрепата на нова, по-здрави тегло по-трудно, отколкото просто загубите тези излишни килограми. Никога не забравяйте - това е хубаво и радостта от даване на път да остане тънък и здрав! И следващия път, когато сте мързеливи изкачване по стълбите или посегателство върху тортата, си мислиш за забавната страна на външния си вид в любимата си рокля, както и удовлетворението, че получавате я извадили.

Разбира се, всеки от нас избира своя път към красотата и здравето. Въпреки това, никога не забравяйте, че красивите хора - на първо място един щастлив човек.
Чрез която можете да загубите тегло методи и начини за намаляване на теглото, от класиката до най-неочаквани и понякога